【開業48年】戸塚区・戸塚駅の足の痛み専門整体なら

固定して筋力が落ちたりしませんか？

サラシ包帯固定ではひざを45度に曲げた状態で巻くため、ひざの可動域が充分に確保されています。動けないように固定するわけではないため、筋力が落ちることはありません。
固定による多少の運動制限がある状態で日常生活をすることによって、筋力は逆に鍛えられることになります。

いつ巻けばいいですか？

基本は「昼間巻いて、夜外す」です。朝起きたらサラシ包帯を巻き、夜お風呂に入るときには外してそのまま寝て、朝起きたら再び巻くを繰り返します。
初めて巻いた時や痛みが酷い時は、最初の3日間だけは夜も巻くようにすると良いです。

巻いた直後にズキンズキンと痛みがあったんだけど大丈夫ですか？

ひざサラシ包帯固定は巻き終わった直後からズキンズキンと脈を打つ痛みがありますが、4～5分で消えるので問題ありません。
逆に、この脈打つような痛みがない場合は固定が足りず、しっかり負けていないと考えてください。

どのくらいの期間固定していればいいのですか？

ほとんどの場合、サラシ包帯固定を3週間続ければ痛みは半減します。残りの半分は、残りの半分は痛みをこじらせた期間の約5分の1の期間が目安です。“こじらせた”とは、しっかりとした固定をせずに治療していた期間のことです。

ただし痛みが変わらなかったり、残りの半分が消えないなどの場合は巻き方に不備がある可能性があります。殆どの場合は以下のどれかの要因が当てはまるので、確認してみてください。

1. サラシ包帯固定の巻き方が弱い
   巻き方の未熟さや慣れないなどの経験不足で、ゆるく巻いてしまうことがあります。ゆるく巻いてしまったり一部しか巻かなかったりして固定力が不足すると、効果が得られません。
2. 固定用のサラシ包帯の量が不足している
   サラシ包帯の量（長さ)が、基準より少ないなどの包帯不足です。サラシ包帯を短くした方が巻き易いので、基準を守らず自らの判断で少なめにしてしまうことがあります。包帯固定は１巻き（一周）多いか少ないかで、治ったり治らなかったりします。
3. サラシ包帯固定のやり方を守っていない
   伸縮性の包帯を使用したり、すぐ外してしまうなど、自然治癒力（自己治癒力）の重要性が理解できていないことによる固定力の不足です。このページに記載した指示をしっかりと守ってサラシを巻くようにしてください。