ドッグブレス呼吸法とは、強めの早い呼吸法のことで、犬が運動の後や暑いときに「ハアハア」と激しく、早い呼吸をして体温調節をはじめ、酸素を多く取り入れることにより自律神経の働きを助け、体の各器官や臓器を調整して、早く正常に戻そうとしているものを、人間の呼吸法として取り入れたものです。
この呼吸法を行うことで肺の筋肉が鍛えられ、自律神経を安定させます。特に弱まっていた副交感神経の働きを高めるので体の緊張が取れ、血行やリンパの循環を促し、代謝機能アップとともに痩せやすい体質を作ることができます。
就寝前や、朝起き上がる前に布団の中でドッグブレスを行うと効果的です。数を数えながら行うと脳へ酸素の供給量が多くなりますので、必ず数を数えながら行うようにしてください。
はじめは100回くらいから徐々に回数を増やし、最終的には毎日300～500回できるようになると理想的です。
この呼吸法を行うことで副交感神経が優位になり、自律神経が安定し、疲労回復や安眠が期待できます。
