実際に正座をする時にどのようなことに気をつければ、身体に良い正座が出来るのかをお伝えします。

正座をする時に、足がしびれやすいから、圧迫された足が痛くなってきたからと、脚を外側にずらしてしまっていませんか？

股関節や脚が外側に押し出された状態で座り続けることは、脚のアンバランスに繋がります。このようなアンバランスな脚で生活していると、背中や腰、首などに歪みが起こり、そこへかかとからの衝撃の突き上げが加わり、体の不調に繋がってしまいます。

脚が酷くしびれたり痛くなったりしたら正座を止めるか、正座を続けなければならない状況だっとしても、脚を外側に押し出すような姿勢を取ってはいけません。

左右のひざと右足首、左足首の真ん中を意識して、脚の上にまっすぐ体を乗せる感覚で正座をすると、自然と背筋が伸びます。正しい正座の形を保っていれば、短時間であれば身体が綺麗に伸びた気持ち良い感覚を得られます。

つまり、正しい正座をするには、以下のような点がポイントになるのです。

• 脚が外側に押し出されないよう注意する
• 背筋をしっかりと伸ばすように意識する